නීරෝගී මනසක් යනු මානවයා
සතු උතුම් දායාදයකි.මනස රෝගී වීමෙහි අවසාන ඵලය මානසික රෝග ලෙස හඳුන්වයි.බොහෝ කායික රෝගී තත්ත්වයන්ට මූලික පදනම සැපයෙන්නේ ද මානසික රෝගී
තත්ත්වයන් හේතුවෙනි. වර්තමානයෙහි පවත්නා සමාජ, සංස්කෘතික සහ ආර්ථික බලපෑමත් සමඟ මානසික රෝගාබාධයන් ඇතිවීම සුලබ ය. මානසික
රෝගී තත්ත්වයන්හි ගොදුරු බවට පත්වීම ස්ත්රී පුරුෂ දෙපාර්ශ්වයටම පොදු කාරණාවකි.නමුත් පුරුෂ පාර්ශ්වයට සාපේක්ෂව කාන්තාවන් මානසික රෝගී තත්ත්වයන්ට
ගොදුරු වීමේ ප්රවණතාවය ඉහළය. වර්තමානය වන විට වයස්
භේදයකින් තොරව කුඩා දැරිවියන්ගේ සිට වැඩිහිටි කාන්තාවන් දක්වාම විවිධාකාරයෙහි
මානසික රෝගයන්ගේ ගොදුරු බවට පත්වී ඇත.තමා කිසියම් මානසික
රෝගී තත්ත්වයකින් පෙළෙන බව පවා නොදැන ජීවිතයට සමුදුන් කාන්තාවන් ද සිටියි. තමාගේ මෙන්ම සමීපතමීන්ගේ නිරෝගී පැවැත්ම උදෙසා කාන්තාවන්
වැඩි වශයෙන් මුහුණ දෙන්නා වූ මානසික රෝගී තත්ත්වයන් කිහිපයක් පිළිබඳව පහත කරුණු කාරණා
ඔබට ඉවහල් වනු ඇත.
හිස්ටීරියා/මායා
රෝගය.
හිස්ටිරියා යනු අඩු
පෞරුෂයක් සහිත පුද්ගලයින්ට වැළදෙන්නා වූ මානසික රෝගයකි. කලු කුමාර දිෂ්ටිය,තනිකම්
දෝෂය ලෙස ගැමියන් අතර හිස්ටීරියා රෝගී තත්ත්වය ප්රචලිතව පව්තියි. මෙම රෝගී
තත්ත්වය කාන්තාවන්ට පමණක් වැළඳෙන රෝගී තත්ත්වයක් ලෙස අතීතයේදී හැඳින්වුවද එය
පුරුෂයන්ටද වැළදෙන බව වර්තමානයෙහි සොයා ගෙන ඇත.නමුත් පුරුෂ පාර්ශ්වයට සාපේක්ෂව හිස්ටීරියා
රෝගයට කාන්තාවන් ගොඳුරුවීමේ ප්රවණතාවය
ඉහළය. හිස්ටිරියා රෝගීන් තම සිතෙහි පවත්නා යම්කිසි ආශාවක් ඉටුකර ගැනීමට විවිධ වූ
චර්යාවන් පෙන්නුම් කරයි.
බැලූ බැල්මට මෙය ව්යාජ රංගනයක් සේ පෙනුනද එය මෙම රෝගී
තත්ත්වයෙහි ස්වභාවය වේ. මෙහි රෝගී ලක්ෂණ ලෙස,
අතපය දරදඬු වීම.
හඬ නගා කෑ ගැසීම. ( ඇතැම් විට
වෙනත් භාෂාවකින් කෑ ගැසීම සිඳුකරයි.)
මතකය දුර්වල වීම.
වමනය සහ ක්ලාන්ත ගතිය.
මුසා බස් පැවසීම.
ආවේගශීලී වීම.
යථාර්ථයට පටහැනි ක්රියාකාරකම්
සිදුකිරීම. ආදිය දැක්විය හැකිය. යම් පුද්ගලයෙකු , විශේෂයෙන් කාන්තාවන් මෙවැනි රෝගී ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරන විට අප සමාජය පුරුදුව
සිටිනුයේ මිථ්යා ඇදහිලි විශ්වාස පසුපස හඹා යෑමටය. නමුත් මෙවැනි
අවස්ථාවකදී කළ යුතු නිවැරදිම දෙය වනුයේ වෛද්ය ප්රතිකාර සඳහා යොමු වීමය.
පෙර/පසු
ප්රසව විශාදය
දරු උපතින් පසුව මවට
ඇතිවන විශාදය තත්ත්වය මේ නමින් හඳුන්වයි.
ඇතැම් අවස්ථාවන්හිදී දරු උපතට පෙරද මවට විශාදය තත්ත්වයන් ඇතිවිය
හැකිය. මෙය වැදුම් ගෙයි සන්නිය ලෙසද හඳුන්වනු ලැබෙයි. ගර්භනී
සමය තුළ සහ දරු උපතකින් පසුව කාන්තාවකගේ ශරීරයෙහි හෝමෝන ක්රියාකාරීත්වය වෙනස් වේ.එසේම තමා මෙතෙක් ගත කළ සමාජීය ජීවිතයෙහි විවිධාකාරයේ වෙනස්කම් ඇතිවන
අතර ඇතැම් විට ආර්ථික අපහසුතාවයන්ට පවා මුහුණ දීමට සිදුවේ.එවැනි අවස්ථාවන්හිදී කාන්තාවන්ගේ මානසික වශයෙන් සිදුවන්නා වූ වෙනස්කම්
හේතුවෙන් පසු ප්රසව විශාදය ඇතිවේ. මෙය සුළු විශාද
තත්ත්වයේ සිට උග්ර විශාදය දක්වාම වර්ධනය විය හැකිය. මෙහිදී,
දරුවා ප්රතික්ෂේප
කිරීම හෝ ඝාතනය කිරීමට උත්සාහ කිරීම.
දරුවා කෙරෙහි තිබෙන්නා
වූ අවධානය ගිලිහී යාම.
තමා නරක මවක් යැයි යන
හැඟීම ඇතිවීම.
සියදිවි නසා ගැනීමට
තැත් කිරීම.
දැඩි තෙහෙට්ටුව.
නිදා ගැනීමේ අපහසුතාවය
ඇතිවීම.
දැඩි කෝපය. ආදී රෝග
ලක්ෂණයන් පෙන්නුම් කරයි. මෙම විශාද තත්ත්වයන් සෑම කාන්තාවකටම
ඇති නොවන අතර ඒ ඒ කාන්තාවගේ පෞරුෂය, හැකියාවන්, දරා ගැනීමේ හැකියාව ආදිය මත එය තීරණය වේ. මෙවැනි
මානසික රෝගී තත්ත්වයකට ඔබේ සමීපතමයන් මුහුණ දී සිටී නම් කළ යුත්තේ වෛද්ය ප්රතිකාර
සඳහා යොමු කිරීමය.මන්දයත් මෙම රෝගී තත්වය උග්ර වීමෙහි
අවසාන ඵලය වන්නේ සියදිවි හානි කර ගැනීමට පෙළඹවීම නිසාවෙනි.
මීට අමතරව,
දරුවා පිළිබඳව පමණක්
නොව මව පිළිබඳව ද සැලකිලිමත් වීම.
මවගේ කටයුතු වලට උපකාර
කිරීම.
හොඳ නින්දක් සහ පෝෂදායි
ආහාර ලබාදීමට කටයුතු කිරීම.
මවගේ කායික මෙන්ම
මානසික සුවතාවය ගැන සැලකිලිමත් වීම.
තම සමාජ, ආර්ථික
තත්වයන්ට දැරිය හැකි ප්රමාණයට දරුවන් කිරීම. ආදිය මඟින් පූර්ව/
පසු ප්රසව විශාද තත්ත්වයන් ඇතිවීම අවම කරගත හැකිය.
කාංසාව
දැඩි ආවේග සහිත වීමේ ප්රතිඵලයක් ලෙස කාංසාව ඇතිවේ.එකඟ විය නොහැකි හෝ පිළිගත නොහැකි හෝ අප කිරීමට අකමැති දේත් කළ යුතු
දේත් අතර ඇති පරස්පර විරෝධීතාව හේතුවෙන් කාංසාව ඇති වේ. ලෝක ජනගහනයෙන් 4%කට පමණ කාංසාව
තිබෙන අතර ප්රතිශතයක් ලෙස ගත් කළ ඉන් 62%ක් කාන්තාවන්ය.
මෙම මානසික රෝගී තත්ත්වය වැළඳුනු කාන්තාවන් කෙරෙන් අධික සබකෝලය,
මාරාන්තික අනතුරක් වේ යැයි දක්වන බිය, සාධාරණ
හේතුවක් නොමැතිව තමා මරණයට පත්වේ යැයි සිතීම, කැරපොත්තන්
ආදී සතුන් කෙරෙහි දක්වන බිය ආදී චර්යාවන් දැකගැනීමට හැකිය. කාංසාවෙහි රෝගී ලක්ෂණ ලෙස,
අතපය වෙවුලීම.
මතක ශක්තියෙහි ගැටලු
ඇතිවීම.
අධික විඩාබර බව.
ඒකාග්රතාවය බිඳී යාම.
ඇඟ පණ නැතිවීම.
කරකවිල්ල.
අසාමාන්ය ආහාර ගැනීමේ පුරුදු.
හුස්ම ගන්නා වේගය
වැඩිවීම සහ තදින් හුස්ම ගැනීම.
නොසන්සුන් සහගතභාවය. ආදිය දැක්විය
හැකිය. ඇතැම් අවස්ථාවන්හිදී කාංසාවෙහි ධනාත්මක බලපෑම් ද
තිබෙන අතර එහි සෘණාත්මක බලපෑමෙන් මිදීමට ප්රතිකාර සඳහා යොමු විය යුතුය .
මානසික
ආතතිය
මානසික ආතතිය යනු උද්වේගකර
චිත්තවේගී තත්ත්වයන් හේතුවෙන් මානසිකව ඇතිවන පීඩාකාරී තත්ත්වයකි.මානසික ආතති
තත්ත්වයන් ස්ත්රී පුරුෂ දෙපාර්ශ්වයටම ඇති වුවද පුරුෂ පාර්ශ්වයට සාපේක්ෂව ස්ත්රී
පාර්ශ්වයට ඉන් සිදුවන්නා වූ බලපෑම ඉහළය.
නිවෙස , රැකියා ස්ථානය සහ සමාජය තුළ හැසිරෙන
විට පුරුෂයන්ට සාපේක්ෂව කාන්තාවන්ට බොහෝ පීඩාකාරී තත්ත්වයන්ට මුහුණ දීමට සිදුවේ.
මානසික ආතතිය කෙරෙහි එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස මානසික ආතතිය ඇතිවිය
හැකිය. සිටින්නා වූ කාන්තාවන් එයට ප්රතිචාර දැක්වන්නේ පුරුෂ
පාර්ශ්වයට හාත්පසින් වෙනස් ආකාරයෙනි.මෙහිදී කාන්තාවන් උද්වේ ඒක කර නොවන අතර ගැටුම්
ඇතිකර ගැනීමට නොයයි.සාකච්ඡා කිරීමෙන් තම ආතතිමය තත්ත්වයන්
පහ කරවා ගැනීමට ඔවුන් ප්රියතාවයක් දක්වයි. මානසික
ආතතියෙහි ලක්ෂණ ලෙස,
හිසකෙස් ගැලවී යාම.
ඔසප් චක්රය අක්රමවත්
වීම.
උදරාබාධ ඇතිවීම.
හිසරදය.
ශරීර වේදනාව.
නොරිස්සුම් සහගත
ස්වභාවය.ආදිය හැඳින්විය හැකිය.මානසික ආතතියෙන් පීඩා
විඳින්නා වූ පුද්ගලයෙකු වෛද්ය ප්රතිකාර ගැනීම උචිත වන අතර මීට අමතරව,
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර
ලබා ගැනීම.
සුවදායී නින්දක් ලබා
ගැනීම.
ව්යායාම කිරීම.
සැහැල්ලු මානසික තත්ත්වයක්
ගොඩනංවා ගැනීම.
විනෝදාංශයක යෙදීම.
සාකච්ඡා කිරීම.
ආදරය දැක්වීම.ආදිය මඟින් ආතතිමය
තත්ත්වයන් මඟ හරවා ගත හැකිය.
විශාදය
පැහැදිලි කාරණාවක්
නොමැතිව කිසියම් පුද්ගලයෙකු කණගාටුදායක සිතුවිලි වලින් වෙලී සිටීම හෝ බලාපොරොත්තු
රහිත බවක් ඇතිවීම විශාදය ලෙස හඳුන්වයි.විශාදය රෝගී
තත්ත්වය ද ස්ත්රී පුරුෂ භේදයකින් තොරව ඕනෑම අයෙකුට වැළඳිය හැකි වුවද සාපේක්ෂව ඉන්
පීඩා විඳින කාන්තාවන්ගේ ප්රතිශතය ඉහළ අගයක් ගනියි.විශාදය යනු සුළු කොට සැලකිය
හැකි මානසික රෝගී තත්ත්වයක් නොවන බවට ඕනෑ තරම් නිදසුන් සමාජයෙන් අසන්නට දකින්නට
ලැබෙයි. සබඳතා බිඳවැටීම, රැකියාවේ
ගැටලු, ඇබ්බැහිවීම්, සමාජීය
, සංස්කෘතික වශයෙන් එල්ලවන්නා වූ විවිධ පීඩාකාරී තත්ත්වයන්
, ආර්ථික ගැටලු ආදිය විශාදය රෝගී තත්ත්වයට මග පාදනු ලැබේ.විශාදයෙහි
රෝගී ලක්ෂණ ලෙස,
සති දෙකක් හෝ ඊට වඩා
වැඩි කාලයක් පවත්නා අධික දුක.
අධික කේන්තිය.
හුදෙකලාව කාලය ගත කිරීම.
ආශ්රිත ගැටලු.
ආත්ම විශ්වාසය හීන වීම.
සියදිවි නසා ගැනීමේ
සිතුවිලි පහළවීම.
නින්ද ආශ්රිත ගැටලු.
අසුභවාදී සිතුවිලි
පහළවීම.
ආහාර අරුචිය.
හිසකෙස් නොපිරීම.
නින්ද ආශ්රිත ගැටළු.
බලා ගත්තත් බලාගෙන
සිටීම.
තද හිසේ කැක්කුම.
ඇසිපිය හෙලන වාර ගණන
අඩුවීම. ආදිය වේ. විශාදයෙහි උග්රතම අවස්ථාවේදී රෝගියා සියදිවි නසා ගැනීමට පෙළඹෙන
අතර කඩිනමින් ප්රතිකාර වෙත යොමු කිරීමෙන් සාමාන්ය තත්ත්වයට පත් කර ගත හැකිය.
ඉහත රෝග ලක්ෂණ ඔබ සතුව
පවතීනම් ගත යුතු සුදුසුම ක්රියාමාර්ගය වන්නේ වෛද්ය ප්රතිකාර සඳහා යොමු වීමය. එහිදී වෛද්යවරයා
විසින් නියම කරන ආකාරයට තම කායික, මානසික චර්යා රටාවන්
හැඩගස්වා ගනිමින් කලට වේලාවට නිසි මාත්රාවෙන් ඖෂධ ලබා ගැනීම සිදුකළ යුතුය.
නමුත් හුදෙක් වෛද්ය ප්රතිකාරයන්ගෙන් පමණක් මානසික රෝග
වැළඳීමෙන් ආරක්ෂා වීම හෝ මානසික රෝගී තත්ත්වයන්ගෙන් මිදීමට අපහසුය. ඒ සඳහා පහත ක්රියාමාර්ගයන් පිළිබඳව ඔබට සැලකිලිමත් විය හැකිය.
සෞඛ්ය
සම්පන්න ආහාර ගැනීම.
අතිශය කාර්යයබහුල ජීවිත
ගත කරන්නා වූ ඔබට නිසි වෙලාවට,
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ලබා ගැනීම මගහැරී යන අතර එය මානසික
රෝගයන්ට අත වැනීමකි. බොහෝවිට කාන්තාවන් නිවසෙහි සියලු වැඩ කටයුතු අවසන් කොට, සියලු
දෙනා ආහාර ලබා ගැනීමෙන් පසුව කුමන හෝ ආහාරයක් ලබා ගැනීමට පුරුදු වී සිටියි. එසේත්
නොමැති නම් කාර්යබහුල ජීවන රටාවත් සමඟ ක්ෂණික ආහාර ලබා ගැනීමට පෙළඹෙයි. මේ
හේතුවෙන් ශරීර ශක්තිය ඌණවීම, චිත්ත ඒකාග්රතාවය බිඳී යාම,
ප්රබෝධමත් බවින් තොරවීම, චින්තන
හැකියාව අඩුවීම ආදිය සිදුවිය හැක. එය විවිධ මානසික
රෝගාබාධයන්ට අත වැනීමකි. මෙම තත්ත්වයන් මඟ හරවා ගැනීමට,
නිසි වේලාවට ප්රමාණවත්
පරිදි ආහාර ලබා ගැනීම.
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර රටාවක්
පවත්වා ගැනීම.
ක්ෂණික ආහාර ලබා
ගැනීමෙන් වැළකීම.
පිරිසිදු එළවලු, පලතුරු,
පලා වර්ග ආදිය ආහාරයට ගැනීම.
සැමන් මාළු, සාඩින් මාළු, ටූනා
මාළු වැනි ඔමේගා 3 අඩංගු ආහාර ලබා ගැනීම. (තීරණ ගැනීමේ
හැකියාව වර්ධනය වීම.මතක ශක්තිය වර්ධනය වීම.)
කෝපි පානය කිරීම. (මොලය අවදිව
තබා ගැනීමට උපකාරී වීම.)
චොක්ලට් ආහාරයට ගැනීම. (චොක්ලට් වල අඩංගු
ෆ්ලෙමනොයිඩ් සහ කැෆේන් ප්රබෝධමත්භාවය ක්රියාශීලී භාවය ඇති කිරීමට උපකාරී වේ.
නමුත් ප්රමාණය ඉක්මවා භාවිතා කිරීම තුළ වෙනත් රෝගී තත්ත්වයන්
ඇති වියහැක.)
හොඳින් ජලය පානය කිරීම. ආදිය සිදුකළ
හැකිය.
ව්යායාම
සිදු කිරීම.
පුද්ගල ශරීරයෙහි ක්රියාශීලීභාවය
තුළ කායික මෙන්ම මානසික ලෙඩ රෝග අවම කරගත හැකිය. මෙහිදී මොලය
වෙත ලේ ගමනාගමනය ක්රමවත් වන අතර මනාව ඔක්සිජන් සැපයීමෙන් මොළයෙහි සෛල ක්රියාකාරීවේ.
සතියට දින කිහිපයක් හෝ ව්යායාම කිරීමෙන් ශරීරයට පමණක් නොව මනසටද
ප්රබෝධමත්භාවයක් ගෙන දෙන අතර ඒකාකාරී ජීවන රටාවෙන් මිදී මනස සැහැල්ලු කර ගැනීමට
හැකියාවක් ලැබේ. ඒ තුළින් සිතීමෙහි හැකියාවද වර්ධනය වේ. මීට
අමතරව යෝග ව්යායාම වල නිරත වීමද මානසික රෝගයන්ගෙන් මිදීමට උපකාරී වේ. ව්යායාම සිදු කරන විට තම කායික රෝගී තත්ත්වයන් පිළිබඳව සහ වයස පිළිබඳව
සැලකිලිමත් වෙමින් සිදුකළ යුතුය.
ආගමික
කටයුතුවල නිරත වීම.
නීරෝගී බව උතුම්ම ලාභය
ලෙස බුදු දහමේ සඳහන්වේ.
බුද්ධ දේශනාවෙහි පමණක් නොව ඕනෑම ආගමක් තුළ කායික සහ මානසික සෞඛ්ය
උසස් කොට සලකනු ලැබේ. භාවනා කිරීම, යාඥා කිරීම, ගීතිකා ගායනා කිරීම ආදී විවිධ ආගමික
වතාවත් වල නිරත වීමෙන් චිත්ත ඒකාග්රතාවය ඇතිවන අතර මනස සන්සුන් වේ. ඕනෑම ආගමික
ඉගැන්වීමක් තුළ නොකළ යුතු යැයි සඳහන් කරන චර්යා රටාවන්ගෙන් වැළකී කටයුතු කිරීම තුළ
මානසික නිදහස ළඟා කරගත හැකිය. එතුළින් මානසික සුවපත් භාවය
උදාවේ.
විනෝදාංශයක
යෙදීම.
ගෙවතු අලංකරණය, මැහුම් ගෙතුම්
සිදු කිරීම, අත්කම් නිර්මාණ සිදුකිරීම, නර්තනයෙහි යෙදීම,
ආහාරපාන සැකසීම, සංචාරයෙහි යෙදීම, ඡායාරූපකරණය
ආදී නොයෙකුත් විනෝදාංශයන් ඔබේ මානසික පීඩාකාරී තත්ත්වයන් අවම කිරීමට යොදා ගත හැකිය.මීට අමතරව සංගීතය සතුව මානසික රෝග සුව කිරීමේ ප්රබල ශක්තියක් පවතීයි. ඒ
බව මනෝවිද්යාඥ සහ
සංගීතාචාර්ය ඇල් ෆරාබ් සහ රොබට් හෝර්ටන්ගේ පැහැදිලි කිරීම් තුළින් මනාව සනාත වේ. වයස්
භේදයකින් තොරව මෙලෙස විනෝදාංශයක් ජීවිතයට සමීප කරගැනීමෙන් පීඩාකාරී ජීවන තත්ත්වයන්
මගහරවා ගත හැකිය. එසේම මානසික ඒකාග්රතාවය වර්ධනය කර ගැනීම, චිත්ත වේගපාලනය කර
ගැනීම ආදියෙහිලා විනෝදාංශයක යෙදීම ඉතාමත් වැදගත් වේ .
යහපත්
සමාජ සම්බන්ධතා ගොඩනංවා ගැනීම.
යහපත් සමාජ සම්බන්ධතා
ගොඩනංවා ගැනීම තුළ ඕනෑම පුද්ගලයෙකුගේ මනසට ධනාත්මක ආකල්ප ඇතුල් වේ. විවිධ මානසික ගැටලුකාරී
තත්ත්වයන්ගෙන් පීඩා විඳිමින් හුදෙකලාව වාසය කරන පුද්ගලයෙකු හට යහපත් සමාජ
සම්බන්ධතා ඔස්සේ ඒ තත්ත්වයෙන් විදිය හැකිය.මෙහිදී
මිතුරු මිතුරියන් සමග
එක්වී චාරිකා යාම.
අන්යයන්ට උපකාර කිරීම.
එකිනෙකාගේ ගැටලු
හුවමාරු කර ගැනීම සහ විසඳුම් ලබාදීම.
විනෝදාත්මක ක්රියාකාරකම්
හී නිරතවීම . ආදිය යහපත් සමාජ සම්බන්ධතා ඔස්සේ ලැබෙන්නා වූ ප්රතිලාභයන් වන අතර එමඟින්
මානසික රෝගී තත්ත්වයන්ගෙන් පෙළෙන්නා වූ පුද්ගලයින් හට යම් සහනයක් ලබා ගැනීමට අවස්ථාව
උදාවේ.
මත්ද්රව්ය, දුම්වැටි,
මත්පැන් ආදියෙන් වැලකීම.
මත්පැන්, මත්ද්රව්ය
ආදිය කායික වශයෙන් පමණක් නොව මානසික වශයෙන් ද මානවයාට දැඩි බැලපෑම් එල්ල කරයි.
ජීවිතයෙහි මුහුණ දීමට සිදුවන්නාවූ විවිධාකාරයේ ගැටලුකාරී,
පීඩාකාරී තත්ත්වයන්ට මුහුණ දීම උදෙසා ඇතැම් පුද්ගලයින් මත්ද්රව්ය, මත්පැන්, දුම් වැටි ආදිය භාවිතා කරයි.නමුත්
ඉන් ලැබෙන්නා වූ ක්ෂණික තෘප්තිය අභිබවා යමින් සිදුවන්නා වූ හානිය අති මහත් ය. එපමණක්
නොව මතක ශක්තිය හීන වීම, තීරණ ගැනීමේ හැකියාව අවම වීම, නින්දට බාධා ඇතිවීම, ඉච්ඡාභංගත්වය, චිත්ත ඒකාග්රතාවය නොමැති වීම ආදී මානසික
රෝගයන්හී රෝග ලක්ෂණ ඇති වේ. එබැවින් එවැනි හානිදායී ඇබ්බැහිවීම් වලින් තොරව කටයුතු
කිරීමෙන් නීරෝගී මනසක හිමිකර ගැනීමට ඔබට හැකියාව ඇත.
ඖෂධීය ප්රතිකාරයන්ගෙන්
පමණක් සුවය බලාපොරොත්තු නොවී ධනාත්මක,
සෞඛ්යවත් චර්යා රටා ජීවිතයට එකතු කරගැනීමෙන් කාන්තා ඔබට මානසික සුවතාවයෙන්
යුතුව වාසය කළ හැකිය.
(ජායාරූප අන්තර්ජාලය ඇසුරෙනි.)
එච්.කේ.එස්.නවෝදා
හඳරාගම
